失眠，失眠，如何是好？

小昕

不知道什么时候开始有这个坏毛病了，习惯晚睡，这样不好~~
网上看到各种“美容觉”养成记，和有类似苦恼的童鞋们分享，有实践性经验的童鞋也欢迎来这里分享:L

人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，而夜间，是肌肤新陈代谢最旺盛的时候，由于此时肌表底层的微血管循环较日间多出数倍，因此，营养、氧气输送也都比日间高出许多，这也是为什么此时的身体大脑在休息，而肌肤却在努力工作的缘故。睡眠睡得好，皮肤自然就会变好，这也正是“美容觉”这个名词的由来。

　　现代人压力过大，晨昏颠倒，经常熬夜，久而久之，让肌肤提早出现黯沈、老化、疲惫的状况。这都因为未能掌握夜晚这肌肤的黄金再生周期，但是要许多忙碌的现代人回到农业社会，日出而作，日落而息，似乎又比较困难，因此，掌握夜间的时刻，加强正确的护肤策略，不仅可以改善因熬夜、睡眠品质不佳所造成的肌肤提早老化问题，甚至能够帮助肌肤"补睡眠"，使得睡眠不足的肌肤也有如睡饱8小时“美容觉”一般的“美容”效果。

1. 睡前第一步：严禁睡前吃宵夜

　　不想早上起床发现脸肿得像大饼一样，睡前两小时绝对要忍住不吃东西，尤其是含盐量高的食物是更容易让你水肿。

　　2. 睡前第二步：慎选睡前饮品

　　虽然说睡前喝点小酒有助睡眠和健康，但过多的话会使血管膨胀，造成水肿。尤其是混合酒类、含糖汽水果汁等更是容易肿喔。倘若真的要喝点有味道的饮品，不访试试茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助于舒缓胀气，或是试试葡萄柚汁加上一点芥末，对皮肤也很好，但千万别过量哦！

3. 睡前第三步：仔细卸妆并洗两次脸

　　不想隔天起床时发现眼妆没卸干净变成熊猫眼，前一天可以洗两次脸。第一次先用乳霜状卸妆品卸除彩妆，再使用胶状洗脸产品洗净油污。洗完脸后要立刻擦上保养品保湿，避免肌肤过于干燥。

　　4. 睡前第四步：给眼睛一点咖啡因

　　想要减缓眼睛水肿、改善黑眼圈，坊间有不少传闻的小妙招，像是敷茶包、敷热汤匙等等。这些传闻也有原理可循，因为茶包里的咖啡因有收缩血管的功效，所以可以让黑眼圈变淡。不过我们当然是不建议用茶包，倒是可以选择含有同样成分的眼霜，用起来才会安心。

5. 睡前第五步：烦人痘痘变不见

　　发现脸上有痘痘快冒出来了，睡前可以在痘痘上厚厚地涂一层抗炎产品，再用药用透气胶带贴起来并轻轻压一压，隔天会发现痘痘变小，也变比较不红肿了。若是早上化妆时想遮痘疤，可以先涂上遮瑕品，用蜜粉按压后在上一次遮瑕，保证痘疤看不到。

　　6. 睡前第六步：做做床上小运动

　　睡前在床上做点小运动，3~5分鐘可以让隔天身材更窈窕。像是甜姐儿侯佩岑睡前一定会抬腿，抬到脚麻了再放下来；另外，像是敲胆经、延伸拉筋、空中踩脚踏车、后踢式……都有提臀瘦大腿的功效喔。

7. 睡前第七步：顶着完美发型入睡

　　洗完头后，千万不要没吹头发或随便吹吹就去睡觉，虽然你可以得到多一点睡眠时间，但隔天起床会浪费更多时间整理乱翘的头发！建议再睡前就把头发梳顺弄整齐，该吹弯、吹澎、吹直、上发卷的都不可马虎，并擦一些保湿定型的产品，隔天起床才不会毛躁变型。

　　8. 起床第一步：冲个热水澡吧！

　　许多外国人的习惯是早上出门前会先洗澡，其实这不但可以让你立刻精神百倍，还能让你心情愉快，一整天都很舒服。假如时间来不及或是嫌麻烦，那就洗脸时，打开淋浴间的热水，让浴室充满水蒸气，也有同样效果；而且在潮湿及毛孔打开的情况下擦上保养品，更可以帮助吸收。或是使用小型的蒸脸机也很不错喔。

rcq0701

俺现在每天10点左右睡觉，早上6点起床[s:101]

安安小猪

:a15:a15:a15俺昨晚严重失眠，到天亮，悲啊。。:a6

小昕

rcq0701 发表于 2012-7-18 17:08
俺现在每天10点左右睡觉，早上6点起床

小秋，你神秘出现了

小昕

安安小猪 发表于 2012-7-18 17:10
俺昨晚严重失眠，到天亮，悲啊。。

小猪，太严重
赶紧的调整过来

x-xii

平时还是要多点运动。
最好还是养成晚上锻炼的习惯（坚决抵制早上运动）。

weizhimin1974

晚睡晚起的人路过

小昕

x-xii 发表于 2012-7-18 18:18
平时还是要多点运动。
最好还是养成晚上锻炼的习惯（坚决抵制早上运动）。

说的是
要养成晚上动动的习惯

小昕

weizhimin1974 发表于 2012-7-18 18:27
晚睡晚起的人路过

可以晚起也是幸福的[s:100]

wjzheng007

失眠要看什么原因哦，哈哈！小昕最近是不是有什么心事呀

jie_7801

学习一下，我也一直失眠

安安小猪

:a15感谢小昕的关心，

小昕

安安小猪 发表于 2012-7-18 22:53
感谢小昕的关心，

该睡觉了

小昕

wjzheng007 发表于 2012-7-18 20:25
失眠要看什么原因哦，哈哈！小昕最近是不是有什么心事呀

嗯，貌似是个原因

家在北平

临睡前和小半杯红酒试试

tianwei80

我是晚睡早睡都能睡着:'(

小昕

tianwei80 发表于 2012-7-19 09:32
我是晚睡早睡都能睡着

小五心态真好

小昕

家在北平 发表于 2012-7-19 06:49
临睡前和小半杯红酒试试

回北平兄，每天是这样的，有时候也没太大效果
郁闷坏了:(

tianwei80

小昕 发表于 2012-7-19 10:07
小五心态真好

难听点儿就是，没心没肺啊:'(

小手冰冰凉

rcq0701 发表于 2012-7-18 17:08
俺现在每天10点左右睡觉，早上6点起床

小秋突然现身啊:L